北区役所では、一人でも楽しみながらインターバル速歩®ができるツールとして、令和6年度版のインターバル速歩手帳を無料でお配りしますので、お知らせします！

　今年度の速歩手帳は、速歩のポイントや効果を紹介する「保存版」と、取り組んだ実績を記録できる「活動記録版」を1冊にまとめ、持ち運びしやすい手帳サイズで作成。

　また、速歩☆ひろばや地域での活動に参加し、取得できるスタンプ欄も拡充します♪スタンプ数に応じて、先着100名に北区オリジナルグッズをプレゼント！多くの方のご参加をお待ちしています♪

〇インターバル速歩とは

　「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き(速歩)」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩きを1日合計15分、週4回以上を5箇月間継続することで、筋力や持久力の向上、生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。

※インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

実施期間：令和6年6月～7年5月

・インターバル速歩の方法・ポイント

・北区のおすすめコース

・ひろば等紹介、ひろばスタンプ台紙

・プレゼント紹介

・キタエちゃん体操（初級編・中級編）

・アンケート

1,500部　A5カラー表紙込み合計20ページ

令和6年5月27日（月曜日）

※　部数がなくなり次第、終了させていただきます。

北区役所、北区内の地域包括支援センター、北区介護予防推進センター、北老人福祉センター等で配布（無料）

北区在住の方

　実施期間中に、「キタエちゃん体操☆ひろば」や「インターバル速歩☆ひろば」、地域の公園等での健康づくり活動に参加いただき、1回の参加につき1スタンプを取得いただけます。8つ取得した方には、「キタエちゃん体操手ぬぐい」または「お箸＆ケース」を、15個以上取得した方には、「キタエちゃんポンチョ」または「防災グッズ」をプレゼントいたします。（先着100名）

※  プレゼントがなくなり次第終了させていただきます。

令和7年5月30日（金曜日）まで

北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当（13番窓口）

令和6年4月25日（木曜日）

北区役所（健康福祉部健康長寿推進課　電話：075-432-1438）